Hello Ă toi,
Et bienvenue dans cette 8e Ă©dition ! đ€
Pour tout te dire, je ne suis pas en grande forme, toujours Ă cause de mes soucis de santĂ© que je peux aujourdâhui nommer : une dysbiose intestinale. ( Jâen avais un peu parlĂ© dans la Newsletter #3 ) Et je peine Ă tâenvoyer une lettre au rythme que jâaimerais.
DĂ©jĂ en temps normal, je suis convaincue que notre vie professionnelle est indissociable de notre vie personnelle, surtout entant quâentrepreneur indĂ©pendant. Notre rĂ©ussite est, je le crois profondĂ©ment, intrinsĂšquement liĂ© Ă notre capacitĂ© Ă dâaller Ă la rencontre de nous-mĂȘme et crĂ©er une activitĂ© qui nous ressemble. En osmose avec ce qui nous anime profondĂ©ment et qui met en lumiĂšre nos talents, nos points forts, nos particularitĂ©s mais aussi nos faiblesses, nos besoins, nos moments de down.
Je suis bien obligĂ©e de le constater que câest dâau tant plus vrai avec la baisse dâĂ©nergie physique que je ressens depuis ces derniĂšres semaines.
Par contre la bonne nouvelle, câest que jâai enfin trouvĂ© des pistes qui devraient mâaider, mĂȘme si je ne sais pas combien de temps cela prendra.
Jâai entamĂ© un nouveau traitement qui doit mâaider Ă rĂ©Ă©quilibrer ma flore intestinale, test mĂ©dical Ă lâappui.
Et je commence un tout nouvel accompagnement auprĂšs dâune SOPHRO-ANALYSE, Estelle Taraud, Ă qui je fais 100% confiance pour libĂ©rer la partie Ă©motionnelle.
Toutes les mĂ©thodes que jâai expĂ©rimentĂ©es, jusquâĂ aujourdâhui mâamĂšnent, à arrĂȘter de chercher une solution en dehors de moi, mais plutĂŽt Ă prendre le temps de comprendre au fond de moi ce qui ne va pas et que je nâarrive pas Ă intĂ©grer.
Je suis sereine dâĂȘtre sur le bon chemin, curieuse et enthousiaste Ă lâidĂ©e dâexpĂ©rimenter tout ça ! MĂȘme si Ă©puisĂ©e et au ralenti dans mon quotidien dâentrepreneuse.
Câest dur, jâai du mal Ă envisager ce que pourrait ĂȘtre une vie entiĂšre dans cet Ă©tat mais dâun autre cĂŽtĂ©, jâai beaucoup de gratitude pour ce que ça mâapprend : le lĂącher prise, lâacceptation de ce qui est, lâauto-love quel que soit mon Ă©tat, la discipline⊠Un vrai petit guide intĂ©rieur. đ
Enrichi de ça, Jâai envie de te dire 2 choses :
1. Chéris la santé quand elle est là !
Elle peut paraĂźtre normale Ă tes yeux, mais en rĂ©alitĂ©, câest un cadeau. Sans Ă©nergie, on ne peut pas faire grand-chose. Ce qui paraissait simple devient compliquĂ©. Alors, savoure la chance que tu as de te sentir pleinement vivant dans un corps sain ! Tu peux mĂȘme avoir de la gratitude pour toutes tes petites cellules qui font un super taff đ€ !
2. Et chaque challenge de ta vie a un enseignement Ă tâapporter !
Jâadore me demander : « Si la vie Ă©tait ( et elle est ) un mentor bienveillant, quâest-ce quâelle essaierait de me dire ? Quâest-ce que cela mâinvite Ă transformer en moi pour devenir meilleure ? »
đ Aujourdâhui, ça mâapprend Ă mettre encore plus lâaccent sur les choses qui me redonne de lâĂ©nergie.
AprĂšs cette introduction qui faisait aussi office de rĂ©flexion du jour đ§ , voici le programme :
đ€ LE COACHING DES ABONNĂS
Avec la question de Cibee : âComment faire pour gĂ©rer la vague, quand on a trop de projets et que lâon se sent envahi ?â
âïž LES 2 BONS PLANS DE LA SEMAINE
đ Un Film inspirant : Wonder avec Julia Roberts <3 et Owen Wilson
đ»Â un Outil innovant pour corriger vos Ă©crits : MerciApp
đ§ Un mindset : Tes peurs comme boussoles
đ đ« Une pĂąte Ă tartiner â100% naturelle, 0% cochonneriesâ : Go Nuts
Aujourdâhui, je rĂ©ponds Ă une question de Cibee KAMARA alias LATCHI illustratrice et dessinatrice engagĂ©e, rĂ©vĂ©latrice du beau en toute chose.
«  J'aimerais bien ton avis concernant le fait de se mettre trop de projets, de se sentir envahi et ne plus savoir quoi faire de son planning tellement il ressemble Ă une patate chaude que tu veux VITE passer Ă quelqu'un d'autreâŠÂ »
TrĂšs bonne question ! TrĂšs dâactualitĂ© avec la mondialisation, et lâaccĂ©lĂ©ration de tous les process digitaux ! Les rĂ©seaux sociaux sâemballent, et nous emportent dans le plus continue de conseils marketing, et dâactions Ă faire pour dĂ©velopper sa visibilitĂ© sur la toile. Tout le monde nous presse de plus bel, supĂ©rieurs, clients, collaborateursâŠ
Tout le monde pense que ce quâil nous demande est une urgence absolueâŠ
Mon premier conseil est de : SOUFLER.
đ§ââïžSE RECONNECTER Ă SOI-MĂME POUR ĂTRE EN RĂFĂRENCE INTERNE
Quand on est dans le flot des tĂąches et que notre tĂȘte sâemballe, la premiĂšre chose Ă faire et de revenir Ă soi. Mettre tout sur pause, et croiser les genoux et prendre quelques grandes respirations pendant au moins 10â minimum.
Est-ce que je tâai dĂ©jĂ parlĂ© de la CohĂ©rence Cardiaque ? Câest une mĂ©thode de respiration qui permet de synchroniser les battements de son cĆur sur sa respiration.
Câest une technique de respiration trĂšs connue dans les milieux de hautes performances, comme la prise de parole en publique ou de lâaviation.
Les bienfaits en sont nombreux :
đ Effet de relaxation
đ Baisse immĂ©diate de lâhormone du stress : le cortisol
đ Augmentation de lâocytocine, aussi appelĂ© lâhormone de lâamour
đ Augmentation des ondes alpha qui favorise la mĂ©moire et lâapprentissage
đ Boost les dĂ©fenses immunitaires. Comme votre corps ne combat plus le stresse, il peut se concentrer sur le reste.
đ Boost de votre rĂ©cupĂ©ration. 5â = 1h de sommeil, 15â= 3h de sommeil
En somme, la cohérence cardiaque te permet, et ce en temps de record, de te sentir dans un état, à la fois de calme profond, et de réactivité optimale par rapport à ce qui se passe autour de toi.
Câest comme si des mains de lumiĂšre te ramenaient doucement mais fermement dans le prĂ©sent et que tous tes tracas disparaissaient dâun coup pour laisser place Ă un sentiment de sĂ©rĂ©nitĂ© et dâĂ©tat dâĂtre augmentĂ©.
Je te recommande de le faire 3 fois par jour :
đ 1Ăšre fois le matin pour bien dĂ©marrer ta journĂ©e
đ 2e fois le midi pour couper avec ta matinĂ©e et te permettre de mieux digĂ©rer
đ 3e fois le soir en terminant ta journĂ©e de travail, pour vous offrir lâagrĂ©able sensation dâĂȘtre pleinement prĂ©sent avec tes proches
Maintenant que tu es dans un Ă©tat de bien-ĂȘtre optimal, tu vas pouvoir prendre de la hauteur par rapport aux tumultes de toutes vos tĂąches.
đ€ PROFITER DE CETTE FRUSTRATION POUR SE POSER LES QUESTIONS ESSENTIELLES
En Ă©tant reconnectĂ© ainsi Ă toi-mĂȘme cela va ĂȘtre plus facile dâavoir une vue dâensemble, et de faire des choix plus juste en accord avec toi-mĂȘme.
Quel quotidien veux-tu vivre ? Quel est le sentiment que tu as envie de ressentir tous les jours ? Comment pourrais-tu organiser ta journĂ©e pour quel soit un mĂ©lange harmonieux entre ce qui te nourrit/Ă©panouit profondĂ©ment et ce que tu dois faire pour les autres ? Pour que, de plus en plus, peut-ĂȘtre, ces deux sphĂšres se mĂ©langent de plus en plusâŠ
Dans cette vie idĂ©ale, combien dâheures voudrais-tu travailler par jour et pour quel salaire ? Si tu es indĂ©pendant, peut-ĂȘtre que lâune des solutions et dâaugmenter tes tarifs ?
Les pĂ©riodes de rush sont dâexcellentes pĂ©riodes pour revoir son organisation dâune nouvelle maniĂšre ! La frustration peut ĂȘtre un excellent moteur pour se choisir encore plus et faire un pas vers ton mode de vie idĂ©al !
đ§ LA FRUSTRATION NâEST NI BONNE NI MAUVAISE, ELLE EST UN SIGNAL INTĂRIEUR POUR TâAIDER Ă AJUSTER DES CHOSES
Ăa va te paraĂźtre un peu toquet ce que je vais te dire mais : remercie cette frustration qui tâindique quâun de tes besoins nâest pas totalement nourri, car elle te permet dây prĂȘter attention et de reconnaĂźtre ce besoin. Câest un signal intĂ©rieur qui existe pour tâaider Ă ĂȘtre plus en harmonie avec toi-mĂȘme.
Si cette frustration Ă©tait une petite voix en toi, quâest-ce quâelle te dirait ? De quoi a-t-elle besoin pour se sentir bien ? Quâest-ce quâelle aimerait voir changer dans ton quotidien pour se sentir plus Ă©couter ?
Moi par exemple, je vais expĂ©rimenter ( encore )une nouvelle organisation, ( et oui, pour moi câest quelque chose qui sâajuste en permanence ^^) travailler uniquement pour mes projets personnels le matin Ă raison de 3h et pour mes clients lâaprĂšs-midi Ă raison de 5h. Comme ça, je suis satisfaite, je me sens avancĂ©e sur ce qui est important pour moi et je suis dans une bonne Ă©nergie pour mes projets clients.
đ TE SONDER POUR MIEUX REIGNER SUR TON ROYAUME INTERIEUR
Je te conseille Ă©galement de faire une liste de tous tes projets en cours et de noter âleur modalitĂ©â.
Quelles sont leurs échéances ?
Est-ce du one shot ? Ou un projet long terme ?
Peux-tu les remettre Ă plus tard ? Ou est-ce indispensable de le faire maintenant ?
Quâest-ce quâils tâapportent ?
As-tu tout simplement trop de projets en mĂȘme temps ?
( Moi par exemple, comme jâai toujours des projets dâenvergure dans lequel je mâimplique beaucoup pour accompagner mon client qui dure entre 1 ou 2 mois, je sais que je peux en avoir que 2/3 grands projets maximum et 1 ou 2 petits)
Jâessaie de toujours rĂ©server une plage horaire longue ( 2h ou 3h) dans la journĂ©e Ă la tĂąche la plus importante Ă avancer. Et de me demander de plus en plus, quâelle LA TĂCHE qui aurait le plus dâimpact sur mon activitĂ© et de commencer par ça.
Yâa-t-il des tĂąches que tu peux dĂ©lĂ©guer ou automatiser ? Moi par exemple, je demande Ă tous mes clients satisfaits de devenir mes apporteurs dâaffaires. Une façon de dĂ©lĂ©guer, en mode win-win, une partie de ma prospection petit Ă petit. ^^
Pour moi une organisation est faite pour ĂȘtre vivante, Ă©volutive. Comme nous, en somme. Nous changeons, nos envies, nos besoins en sont plus forcĂ©ment les mĂȘmes⊠Câest pour cela quâil est indispensable de revoir rĂ©guliĂšrement son organisation et de faire des ajustements. Câest une preuve dâamour pour soi ! Par lâĂ©coute et la bienveillance de tes besoins profonds.
JâespĂšre que cette rĂ©flexion tâa aidĂ© Ă voir plus clair dans la maniĂšre de gĂ©rer une pĂ©riode de rush et pour la transformer en quelque chose de nouveau, et de doux pour toi. ^^
NâhĂ©site pas Ă faire comme Cibee, et Ă mâenvoyer la ou les questions sur lesquelles je pourrais tâapporter de la valeur ! đ€
đ Un Film inspirant : Wonder avec Julia Roberts <3 et Owen Wilson
Ce film, câest lâhistoire, dâAugust Pullman. Un petit garçon extraordinaire dâune force de caractĂšre incroyable et au grand cĆur, qui est nĂ© avec une dĂ©formation au visage. ProtĂ©gĂ©, et trĂšs aimĂ© par ses parents et sa sĆur, il avait jusque-lĂ pu suivre des cours Ă la maison, mais le moment est venu dâaffronter le regard des autres enfants de son Ăąge Ă la rentrĂ©e en CM2. Toute la ville entiĂšre va ĂȘtre confrontĂ©e Ă ses propres limites, quel regard poseront-ils sur le petit Auguste ? Celui du cĆur ou du mĂ©pris ? Aventure incroyable bouleversante !
đ»Â Un Outil innovant pour corriger vos Ă©crits : le plug-in MerciApp
Super outil de correction grammaticale, trĂšs complet ! Intuitif, et pĂ©dagogique, câest une trĂšs belle expĂ©rience ! Je suis dĂ©jĂ accro Ă la version gratuite ! Il vous suffit de lâinstaller et de lâactiver pour corriger la page que vous ĂȘtes en train dâĂ©crire sur le web ! Pratique , nâest ce pas ? đ
𧠠Un mindset : Tes peurs comme boussoles
Il y a plusieurs types de peurs. Celles qui viennent de ton passĂ© : les expĂ©riences malencontreuses qui tâont fait souffrir, que tu ne veux pas rĂ©itĂ©rer. Et puis, il y a celles qui sont un mĂ©lange entre une envie irrĂ©sistible et une tĂ©tanie totale. Souvent empreint du syndrome de lâimposteur. Celles-ci sont trĂšs intĂ©ressantes. Elle nous indique le chemin Ă suivre. Nous avons plus peur de notre lumiĂšre que de nos ombres. âQui suis-je pour briller ? Pour me choisir ? Mâautoriser une vie merveilleuse Ă la hauteur de mes aspirations les plus grandes !â Et bien si tu en as le droit ! Tu as mĂȘme le devoir de te diriger vers ça aujourdâhui, pour inspirer dâautres personnes Ă briller Ă leur tour. đ€
đ đ« Une pĂąte Ă tartiner bonne pour ton corps : Go Nuts
Je suis complĂštement gaga de cette pĂąte Ă tartiner ! Il nây a que des bonnes choses dedans, bio, vĂ©gan et seulement 11g de sucre pour 100g ( Ă savoir la plupart des pĂątes Ă tartiner sont au minimum Ă 50% de sucre voir plus habituellement đ± ). Elle est Ă la fois super gourmande ! ( Sisi, jâai mĂȘme rĂ©ussi Ă convaincre mon ChĂ©ri, grand fan de Nutella, Ă sây mettre ^^ ) et ce sont de recettes simples qui ne mettent que lâessentiel dans leur pot. Leur slogan ? â100% naturelle / 0% de cochonneriesâ. Oseras-tu tester ? đ
Et voilĂ , pour cette 8e Ă©dition. đ€
JâespĂšre que cette Ă©dition tâa plu ! Elle a Ă©tĂ© faite beaucoup dâamour.
Est-ce que câest le cas ? Quâest-ce que tu as particuliĂšrement apprĂ©ciĂ© ?
NâhĂ©site pas Ă me solliciter par mail (ou en commentaire sur Substack).
La newsletter est aussi lĂ pour nous permettre dâĂ©changer et de grandir ensemble. đ€
Je te souhaite une merveilleuse journĂ©e âïž
Si tu penses que cette newsletter peut rĂ©enchanter tes proches ou tes amis, nâhĂ©sites pas Ă le leur partager. đ€
Merci pour le tips des 3 respirations par jour ! C'est tellement aidant quand on s'autorise à le faire hey hey Belle journée ! Prend soin de toi <3