🤔 Comment gérer une période de rush? 😱

IMPACT TA VIE #8 - Newsletter

nov. 12, 2020

Hello à toi,

Et bienvenue dans cette 8e édition ! 🤗

Pour tout te dire, je ne suis pas en grande forme, toujours à cause de mes soucis de santé que je peux aujourd’hui nommer : une dysbiose intestinale. ( J’en avais un peu parlé dans la Newsletter #3 ) Et je peine à t’envoyer une lettre au rythme que j’aimerais.

Déjà en temps normal, je suis convaincue que notre vie professionnelle est indissociable de notre vie personnelle, surtout entant qu’entrepreneur indépendant. Notre réussite est, je le crois profondément, intrinsèquement lié à notre capacité à d’aller à la rencontre de nous-même et créer une activité qui nous ressemble. En osmose avec ce qui nous anime profondément et qui met en lumière nos talents, nos points forts, nos particularités mais aussi nos faiblesses, nos besoins, nos moments de down.

Je suis bien obligée de le constater que c’est d’au tant plus vrai avec la baisse d’énergie physique que je ressens depuis ces dernières semaines.

Par contre la bonne nouvelle, c’est que j’ai enfin trouvé des pistes qui devraient m’aider, même si je ne sais pas combien de temps cela prendra.

J’ai entamé un nouveau traitement qui doit m’aider à rééquilibrer ma flore intestinale, test médical à l’appui.
Et je commence un tout nouvel accompagnement auprès d’une SOPHRO-ANALYSE, Estelle Taraud, à qui je fais 100% confiance pour libérer la partie émotionnelle.

Toutes les méthodes que j’ai expérimentées, jusqu’à aujourd’hui m’amènent, à arrêter de chercher une solution en dehors de moi, mais plutôt à prendre le temps de comprendre au fond de moi ce qui ne va pas et que je n’arrive pas à intégrer.

Je suis sereine d’être sur le bon chemin, curieuse et enthousiaste à l’idée d’expérimenter tout ça ! Même si épuisée et au ralenti dans mon quotidien d’entrepreneuse.

C’est dur, j’ai du mal à envisager ce que pourrait être une vie entière dans cet état mais d’un autre côté, j’ai beaucoup de gratitude pour ce que ça m’apprend : le lâcher prise, l’acceptation de ce qui est, l’auto-love quel que soit mon état, la discipline… Un vrai petit guide intérieur. 🙏

Enrichi de ça, J’ai envie de te dire 2 choses :

1. Chéris la santé quand elle est là !

Elle peut paraître normale à tes yeux, mais en réalité, c’est un cadeau. Sans énergie, on ne peut pas faire grand-chose. Ce qui paraissait simple devient compliqué. Alors, savoure la chance que tu as de te sentir pleinement vivant dans un corps sain ! Tu peux même avoir de la gratitude pour toutes tes petites cellules qui font un super taff 🤗 !

2. Et chaque challenge de ta vie a un enseignement à t’apporter !

J’adore me demander : « Si la vie était ( et elle est ) un mentor bienveillant, qu’est-ce qu’elle essaierait de me dire ? Qu’est-ce que cela m’invite à transformer en moi pour devenir meilleure ? »

👉 Aujourd’hui, ça m’apprend à mettre encore plus l’accent sur les choses qui me redonne de l’énergie.

Après cette introduction qui faisait aussi office de réflexion du jour 🧠, voici le programme :

🤝 LE COACHING DES ABONNÉS
Avec la question de Cibee : “Comment faire pour gérer la vague, quand on a trop de projets et que l’on se sent envahi ?”

☀️ LES 2 BONS PLANS DE LA SEMAINE
📙 Un Film inspirant : Wonder avec Julia Roberts <3 et Owen Wilson
💻 un Outil innovant pour corriger vos écrits : MerciApp
🧠 Un mindset : Tes peurs comme boussoles
😋 🍫 Une pâte à tartiner “100% naturelle, 0% cochonneries” : Go Nuts

Aujourd’hui, je réponds à une question de Cibee KAMARA alias LATCHI illustratrice et dessinatrice engagée, révélatrice du beau en toute chose.

« J'aimerais bien ton avis concernant le fait de se mettre trop de projets, de se sentir envahi et ne plus savoir quoi faire de son planning tellement il ressemble à une patate chaude que tu veux VITE passer à quelqu'un d'autre… »

Très bonne question ! Très d’actualité avec la mondialisation, et l’accélération de tous les process digitaux ! Les réseaux sociaux s’emballent, et nous emportent dans le plus continue de conseils marketing, et d’actions à faire pour développer sa visibilité sur la toile. Tout le monde nous presse de plus bel, supérieurs, clients, collaborateurs…

Tout le monde pense que ce qu’il nous demande est une urgence absolue…

Mon premier conseil est de : SOUFLER.

🧘‍♀️SE RECONNECTER À SOI-MÊME POUR ÊTRE EN RÉFÉRENCE INTERNE

Quand on est dans le flot des tâches et que notre tête s’emballe, la première chose à faire et de revenir à soi. Mettre tout sur pause, et croiser les genoux et prendre quelques grandes respirations pendant au moins 10’ minimum.

Est-ce que je t’ai déjà parlé de la Cohérence Cardiaque ? C’est une méthode de respiration qui permet de synchroniser les battements de son cœur sur sa respiration.

C’est une technique de respiration très connue dans les milieux de hautes performances, comme la prise de parole en publique ou de l’aviation.

Les bienfaits en sont nombreux :
👉 Effet de relaxation
👉 Baisse immédiate de l’hormone du stress : le cortisol
👉 Augmentation de l’ocytocine, aussi appelé l’hormone de l’amour
👉 Augmentation des ondes alpha qui favorise la mémoire et l’apprentissage
👉 Boost les défenses immunitaires. Comme votre corps ne combat plus le stresse, il peut se concentrer sur le reste.
👉 Boost de votre récupération. 5’ = 1h de sommeil, 15’= 3h de sommeil

En somme, la cohérence cardiaque te permet, et ce en temps de record, de te sentir dans un état, à la fois de calme profond, et de réactivité optimale par rapport à ce qui se passe autour de toi.

C’est comme si des mains de lumière te ramenaient doucement mais fermement dans le présent et que tous tes tracas disparaissaient d’un coup pour laisser place à un sentiment de sérénité et d’état d’Être augmenté.

Je te recommande de le faire 3 fois par jour :
👉 1ère fois le matin pour bien démarrer ta journée
👉 2e fois le midi pour couper avec ta matinée et te permettre de mieux digérer
👉 3e fois le soir en terminant ta journée de travail, pour vous offrir l’agréable sensation d’être pleinement présent avec tes proches

Maintenant que tu es dans un état de bien-être optimal, tu vas pouvoir prendre de la hauteur par rapport aux tumultes de toutes vos tâches.

🤔 PROFITER DE CETTE FRUSTRATION POUR SE POSER LES QUESTIONS ESSENTIELLES

En étant reconnecté ainsi à toi-même cela va être plus facile d’avoir une vue d’ensemble, et de faire des choix plus juste en accord avec toi-même.

Quel quotidien veux-tu vivre ? Quel est le sentiment que tu as envie de ressentir tous les jours ? Comment pourrais-tu organiser ta journée pour quel soit un mélange harmonieux entre ce qui te nourrit/épanouit profondément et ce que tu dois faire pour les autres ? Pour que, de plus en plus, peut-être, ces deux sphères se mélangent de plus en plus…

Dans cette vie idéale, combien d’heures voudrais-tu travailler par jour et pour quel salaire ? Si tu es indépendant, peut-être que l’une des solutions et d’augmenter tes tarifs ?

Les périodes de rush sont d’excellentes périodes pour revoir son organisation d’une nouvelle manière ! La frustration peut être un excellent moteur pour se choisir encore plus et faire un pas vers ton mode de vie idéal !

🧭 LA FRUSTRATION N’EST NI BONNE NI MAUVAISE, ELLE EST UN SIGNAL INTÉRIEUR POUR T’AIDER À AJUSTER DES CHOSES

Ça va te paraître un peu toquet ce que je vais te dire mais : remercie cette frustration qui t’indique qu’un de tes besoins n’est pas totalement nourri, car elle te permet d’y prêter attention et de reconnaître ce besoin. C’est un signal intérieur qui existe pour t’aider à être plus en harmonie avec toi-même.

Si cette frustration était une petite voix en toi, qu’est-ce qu’elle te dirait ? De quoi a-t-elle besoin pour se sentir bien ? Qu’est-ce qu’elle aimerait voir changer dans ton quotidien pour se sentir plus écouter ?

Moi par exemple, je vais expérimenter ( encore )une nouvelle organisation, ( et oui, pour moi c’est quelque chose qui s’ajuste en permanence ^^) travailler uniquement pour mes projets personnels le matin à raison de 3h et pour mes clients l’après-midi à raison de 5h. Comme ça, je suis satisfaite, je me sens avancée sur ce qui est important pour moi et je suis dans une bonne énergie pour mes projets clients.

🔍 TE SONDER POUR MIEUX REIGNER SUR TON ROYAUME INTERIEUR

Je te conseille également de faire une liste de tous tes projets en cours et de noter “leur modalité”.
Quelles sont leurs échéances ?
Est-ce du one shot ? Ou un projet long terme ?
Peux-tu les remettre à plus tard ? Ou est-ce indispensable de le faire maintenant ?
Qu’est-ce qu’ils t’apportent ?
As-tu tout simplement trop de projets en même temps ?
( Moi par exemple, comme j’ai toujours des projets d’envergure dans lequel je m’implique beaucoup pour accompagner mon client qui dure entre 1 ou 2 mois, je sais que je peux en avoir que 2/3 grands projets maximum et 1 ou 2 petits)

J’essaie de toujours réserver une plage horaire longue ( 2h ou 3h) dans la journée à la tâche la plus importante à avancer. Et de me demander de plus en plus, qu’elle LA TÂCHE qui aurait le plus d’impact sur mon activité et de commencer par ça.

Y’a-t-il des tâches que tu peux déléguer ou automatiser ? Moi par exemple, je demande à tous mes clients satisfaits de devenir mes apporteurs d’affaires. Une façon de déléguer, en mode win-win, une partie de ma prospection petit à petit. ^^

Pour moi une organisation est faite pour être vivante, évolutive. Comme nous, en somme. Nous changeons, nos envies, nos besoins en sont plus forcément les mêmes… C’est pour cela qu’il est indispensable de revoir régulièrement son organisation et de faire des ajustements. C’est une preuve d’amour pour soi ! Par l’écoute et la bienveillance de tes besoins profonds.

J’espère que cette réflexion t’a aidé à voir plus clair dans la manière de gérer une période de rush et pour la transformer en quelque chose de nouveau, et de doux pour toi. ^^

N’hésite pas à faire comme Cibee, et à m’envoyer la ou les questions sur lesquelles je pourrais t’apporter de la valeur ! 🤗

Me poser une question

📙 Un Film inspirant : Wonder avec Julia Roberts <3 et Owen Wilson
Ce film, c’est l’histoire, d’August Pullman. Un petit garçon extraordinaire d’une force de caractère incroyable et au grand cœur, qui est né avec une déformation au visage. Protégé, et très aimé par ses parents et sa sœur, il avait jusque-là pu suivre des cours à la maison, mais le moment est venu d’affronter le regard des autres enfants de son âge à la rentrée en CM2. Toute la ville entière va être confrontée à ses propres limites, quel regard poseront-ils sur le petit Auguste ? Celui du cœur ou du mépris ? Aventure incroyable bouleversante !

💻 Un Outil innovant pour corriger vos écrits : le plug-in MerciApp
Super outil de correction grammaticale, très complet ! Intuitif, et pédagogique, c’est une très belle expérience ! Je suis déjà accro à la version gratuite ! Il vous suffit de l’installer et de l’activer pour corriger la page que vous êtes en train d’écrire sur le web ! Pratique , n’est ce pas ? 😇

🧠 Un mindset : Tes peurs comme boussoles
Il y a plusieurs types de peurs. Celles qui viennent de ton passé : les expériences malencontreuses qui t’ont fait souffrir, que tu ne veux pas réitérer. Et puis, il y a celles qui sont un mélange entre une envie irrésistible et une tétanie totale. Souvent empreint du syndrome de l’imposteur. Celles-ci sont très intéressantes. Elle nous indique le chemin à suivre. Nous avons plus peur de notre lumière que de nos ombres. “Qui suis-je pour briller ? Pour me choisir ? M’autoriser une vie merveilleuse à la hauteur de mes aspirations les plus grandes !” Et bien si tu en as le droit ! Tu as même le devoir de te diriger vers ça aujourd’hui, pour inspirer d’autres personnes à briller à leur tour. 🤗

😋 🍫 Une pâte à tartiner bonne pour ton corps : Go Nuts
Je suis complètement gaga de cette pâte à tartiner ! Il n’y a que des bonnes choses dedans, bio, végan et seulement 11g de sucre pour 100g ( À savoir la plupart des pâtes à tartiner sont au minimum à 50% de sucre voir plus habituellement 😱 ). Elle est à la fois super gourmande ! ( Sisi, j’ai même réussi à convaincre mon Chéri, grand fan de Nutella, à s’y mettre ^^ ) et ce sont de recettes simples qui ne mettent que l’essentiel dans leur pot. Leur slogan ? “100% naturelle / 0% de cochonneries”. Oseras-tu tester ? 😜

Et voilà, pour cette 8e édition. 🤗

J’espère que cette édition t’a plu ! Elle a été faite beaucoup d’amour.

Est-ce que c’est le cas ? Qu’est-ce que tu as particulièrement apprécié ?

N’hésite pas à me solliciter par mail (ou en commentaire sur Substack).

La newsletter est aussi là pour nous permettre d’échanger et de grandir ensemble. 🤗

Je te souhaite une merveilleuse journée ☀️

Light Creators par Yohanna

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